老两口的中午饭晒在家族群,群员在呱噪不是

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老两口的中午饭晒在家族群，群员在呱噪：不是吧，吃这些，能饱吗？咱们家老两口子的中午饭常只有两个老家伙吃，这两老家伙一只是咱老伴，另一只就是我啦，今天中午，儿子的表姐在家族群里发起晒晒中午吃什么的活动，老让咱俩也晒一个，结果发照后，群员都在呱噪，不是吧这么多青菜，肉一点点，鱼一点点，饭也不多，肉还是隔夜剩余的，两个人吃能饱吗？有营养吗？问题是我们都不觉得吃的朴素呀，来，我来细说一下吃了什么......

超鲜美，肉质嫩滑的紫苏豉汁蒸罗非鱼：大大条的罗非鱼只买了四分之一块，为了省点电力快点蒸熟，再切成小块，腌汁挺复杂的，由辣椒豆豉、酱油，紫苏叶，蒜头，姜，酱油，糖，盐，生粉，沙拉油把鱼腌15分钟，大火蒸12分钟，熟后再撒葱花，就可吃；罗非鱼含有丰富的优质蛋白，低脂肪，可降血脂、，有益于心血管健康。

甘甜味美的蒜蓉炒芥菜梗：芥菜分出叶子与菜梗，叶子前一天煮汤吃了，芥菜梗切成短度，用油爆香蒜头后放芥菜梗炒至转油绿，下小许糖，蚝油、酱油，调味，待芥菜梗炒熟后上碟；芥菜能清热润肠，促进食欲、帮助消化，还有降糖的作用。

广东人每一顿饭必有一个汤，不过这个菜心汤有点几随便凑合的成分，由菜心，油、盐，姜，水就煮出一个清汤，别说，老公照样喝两大碗；菜心能为身体补充多种有益的营养，它含有的微量元素铁和维生素a都特别多，能清理血液中的胆固醇，防止血压、血脂升高，对人体心血管健康有很明显的好处。

虫草花蒸肉饼，虽然是隔夜吃剩下，但味道也没差很多，稍有点干，还是觉得好吃：猪肉末，一分肥，四分瘦，肉剁碎后加入盐、糖、姜粉、虫草花碎，生粉，香油拌成肉团，再用碟子盛着蒸15分钟出锅，隔夜后的肉饼我也照样蒸了15分钟才吃，这样子放心点。

主食是隔顿的吃剩的米饭，刚煮的一点红番薯几条，鸡蛋一个（老公吃的），其实主食也不少的，我只吃了半碗饭、一条番薯、一块鱼肉、一块肉饼，主攻的是超喜爱吃的蒜蓉炒芥菜梗，应该吃了一碗多菜梗，其他由老公全包了，不知道他够了没，但他也没说过不饱呀！这中午的全餐是不是很丰富呢