ABC果汁风靡全球,连喝4周腰围小12c

什么是ABC果汁

最近火爆韩国明星圈的ABC果汁，你应该要get到！近来果汁减肥法的狂热潮，而这次让韩国明星为之发疯的就是ABC果汁啦，这个果汁减肥法也是许多好莱坞明星的最爱，像是小辣椒格温妮斯·帕特洛、安吉丽娜·朱莉、布拉德·皮特，还有Oprah（奥普拉）全都是它的粉丝，到底ABC果汁是什么？又怎么利用ABC果汁来减肥，想瘦身却找不到好方法的男女朋友们，不平凡的年夏天有福了！

abc果汁

最近有一档韩国综艺节目《健康的开始，身体的对话》就介绍了一款超神奇「ABC果汁瘦身法」，不只执行容易、不用流汗，甚至只要一杯清凉果汁就能轻松瘦出马甲线！而这杯ABC果汁除了在韩国掀起热议之外，甚至有韩国女星实际实测当早餐饮用，没想到只需三周就能大甩近11公斤！究竟这个减肥妙招该怎么吃？怎么做才是正确？下面姐夫来给大家介绍。

健康的开始，身体的对话

而美食家洪信爱便实测了这个神奇、好莱坞巨星最爱的减肥果汁：ABC果汁！只连喝三周，也是维持一天六餐的食量＋适量的运动，结果居然腰围狂瘦11公分，体重也下降了两公斤．↓下面这位。

洪信爱

ABC果汁怎么制作？

ABC果汁的材料及制作步骤其实很简单，就是由一个苹果（Apple）、三分之一个（半个亦可）甜菜根（火焰菜）（Beet）和一条胡萝卜（Carrot），再加入一杯冷水（盖过原料面，个人喜好加点冰亦可）搅拌而成的果汁，简称为ABC。读完材料制作步骤啦？就这么简单？这样可以减肥？文章就完了？没有呢，接着往下看：）

abc果汁用料

洪信爱分享自己是以这个果汁取代早餐，每天起床后喝一杯ml的ABC果汁，就这样，那么简单就可以瘦下来，是不是很值得尝试呢？ABC果汁到底为什么拥有那么惊人的减肥效果，其中的B就是甜菜根最为关键，而甜菜根也是许多巨星超模在减肥时，不可或缺的食物之一，到底甜菜根有什么功效？适合谁吃？另外除了苹果及胡萝卜外还能与什么水果搭配？全都一次告诉你，下面我们来看看比较陌生的甜菜根是什么？什么样的功效？

甜菜根（头）又称火焰菜

甜菜根分离的甜菜苷，在体内对小鼠皮肤癌和对苯二甲酸诱发的ICR小鼠肺癌有显著的治疗作用；即使粗提取物对对苯二甲酸诱发的ICR小鼠肺癌60%的抑制作用。浆果粗提取物和甜菜红素作用HepG2肝癌细胞株24h没有明显的细胞毒性，而甜菜黄色素有明显的细胞毒性，其EC.0μg/mL；作用48h粗提取物没有促进细胞死亡，而甜菜红色素和甜菜黄色素对HepG2肝癌细胞毒性增加，EC50分别为17.5μg/mL和2.0μg/mL。能不能讲点人话呢？请往下看↓

甜菜苷的结构图

简单的说，甜菜根含有甜菜红素，有助于保护心血管健康，避免自由基侵害我们的血管，预防胆固醇沉积血管之中导致硬化，保护心脏健康同时有助降低胆固醇。

清除胆固醇

另外还有丰富的水溶性纤维，帮助带走身体的坏胆固醇，并有丰富的钾元素，可帮助降血压。红菜根也有丰富的硝酸盐，有助于增加血管弹性、降血压，促进血液循环。

降血压、促进血液循环

运动前喝甜菜根汁，可以有助增加血液和氧气运送到肌肉当中，增强运动时的耐力。加上它低热量，含有丰富的非水溶性纤维，可以增加饱腹感，也适合减肥时饮用。在克重的甜菜根之中，就含有44Kcal、2克膳食纤维和毫克的钾。

运动

说得这么好，有哪些人群不适合喝甜菜根汁？

制作ABC果汁时有什么注意事项？血压低的人不宜饮用太多，否则会血压过低，头晕不适。此外，有肾病、肾功能有问题的人，甚至有肾结石的人也不宜饮用太多。而且因为甜菜根汁糖分相对较高，糖尿病人士也不宜饮用过多。

我是配图：）

问：这个果汁喝不完，下午或者第二天还能喝不？

答：鲜榨果汁还是新鲜的最好！

问：有土腥味怎么办啊？喝不下去呢。

答：少放一点红菜根，多放点苹果！↓下面还有搭配食谱附送哦，请往后看到最后。谢谢！

甜菜根果汁

甜菜根一般在根部之外，叶都可以食用，同样含有丰富的甜菜红素。处理甜菜根汁时，建议要即刻饮用，否则也要放进冰箱储存，不宜存放太久。

甜菜根

因为甜菜根当中有硝酸盐，硝酸盐本是无害，但当甜菜根汁滋生细菌时，就会将硝酸盐转化成亚硝酸盐，亚硝酸盐在人体胃部和胺结合变成亚硝胺，而亚硝胺则属于致癌物质（怎么老喜欢讲鬼话呢？）。人话：所以如果不好好存放甜菜根汁，就会容易滋生细菌，从而增加风险。

不宜久放

当然啦，在实测中营养师也提醒，ABC果汁若拿来取代三餐营养依旧不够，在搭配上可以搭个水煮蛋、鸡胸肉等（我上篇文章有介绍6种鸡胸肉的食谱），中餐可以将ABC果汁作为减肥增肌来饮用，填补饱足感、控制热量同时也不会影响健康！另外，下面附送几个跟甜菜根有关的实用菜谱给大家。希望你们喜欢哦，点赞应该给我送一个吧？：）

甜菜根减肥食谱1：甜菜根燕麦配

甜菜根燕麦配

材料：

甜菜根汁：半杯（约毫升）

燕麦片：约半杯（自己喜好）

低脂牛奶／脱脂牛奶：一杯（毫升）

奇亚籽：一勺（不知道是什么？某宝有啦）

草莓：4-6颗

香蕉：半条

蜂蜜：适量

步骤：

备一个玻璃瓶，放入燕麦片，再将甜菜根汁、低脂牛奶／脱脂牛奶、奇亚籽（某宝、某东和某DD有售）搅拌好将材料倒入玻璃瓶内盖过燕麦片，再在上面放草莓、香蕉。将步骤重复，做成几层的效果亦可放进冰箱一冰上一阵子，食用时可按个人喜好加入少量（一至两勺）蜂蜜调味。

甜菜根减肥食谱2：甜菜根综合果汁饮

甜菜根综合果汁

材料：

甜菜根汁：半杯（约毫升）红萝卜：一条苹果：一个西洋芹：一条姜：一片步骤：

将材料洗净块，苹果去芯，搅拌成汁即可。

作用：姜有助去除甜菜根的土腥味，而且几款水果都有高钾质，有助降血压哦

甜菜根减肥食谱3：甜菜根苏打（soda）特饮

甜菜根苏打汁

材料：

甜菜根汁：半杯（约毫升）

新鲜菠萝：约半杯量

橙子：一个

苏打水：ml

薄荷叶：适量

蜂蜜：适量（可选）

步骤：

将新鲜菠萝和橙子搅拌成果泥加入苏打水加甜菜根汁按个人喜好加少量冰，食用时也可加入少量（一至两勺）蜂蜜调味，最后放上薄荷叶即可作用：菠萝和橙子含维他命C，加入甜菜根汁一起饮用，可有助身体吸红菜根汁当中的铁元素。

细语提醒：

不论减肥菜谱再完善再多，规律生活作息和运动还是很重要的，若不想流汗，也可以试着以夜晚、清晨快步走替代慢跑，配上这款果汁对于瘦身也很有帮助哦，说那么多你也看累啦，这么精心的推荐一款减肥食材，转发、收藏和评论不能少呢！创作不易，点赞在哪里？不要忘记