夏至早餐吃些什么

今日夏至，意味着炎热天气正式开始，来份开胃的营养早餐配夏至！

夏至除了注意消暑解渴外，要但保持愉悦心情，夏季要好好养心，尽量保持情绪平静，充足睡眠。

天气炎热，人体新陈代谢加快，外出锻炼时间应选清晨或傍晚，这时间段太阳没那么猛，也较凉快些，另外适度降低运动强度。

适当午睡，饮食适当喝些清汤、淡茶水，可多用些酸甜、清润、生津开胃的食材，补充水分之余，也有助于缓解夏天火热之不。

推荐食材:

冬瓜、白贝、苋菜、乌梅、菊花、马蹄等。

今日份无麸质营养早餐：

1、椰香贝贝南瓜、紫薯、一点红

2、粉色养颜精力汤（甜菜头，苹果，柠檬，多种坚果，大豆肽，亚麻籽，姜黄，益生菌）

3、三文鱼，鹌鹑蛋，鹰嘴豆纳豆

4、牛油果沙拉（牛油果，苹果，苦苣，紫生菜，西红柿，泡甜菜头）

5、水果-蕃石榴