俗话说一日三枣,长生不老长期喝红枣

2023/11/20 来源：不详

我们吃什么样的食物，喝什么样的水，都希望知道会有怎么样的效果！其实，任何的效果都不会来的那么的快，更加不会立竿见影，这些其实都是在培养一种比较良好的习惯，在好习惯的影响，规律的生活，身体才会更加的健康，精力才会更加的旺盛！俗话说得好：“一日三枣，长生不老！”长期喝红枣水真的会长生不老？

这里其实并不是真正的不老，而是告知各位这种食物的好处，所以古话古谚语都是总结下来的，红枣好，到底是好在哪呢？

长期喝红枣泡水其实并不会怎么样。因为红枣泡水可以泡出来的营养真的很少，如果你要想真正的摄取红枣的营养，最好还是直接的吃红枣。

红枣真正含有非常丰富的多种维生素，尤其是以维C含量最为丰富，可以维持身体皮肤的健康，还有延缓自身衰老的功效，比较适合女性的朋友。

红枣真正含有的糖类可以给我们的身体补充一定的营养，具有一定的滋补作用，可以提高我们人体的免疫能力。红枣真正还含有降压物质芦丁，可以预防高血压。红枣还有抗过敏、益智健脑，增强日常的食欲、镇静安神等诸多的功效。

毕竟世人们也都说红枣补血，如果从营养的角度上面来说，它的确是有一些，但是这稍许的补益功能主要还是在于自身日常经常饮用所养成的一种习惯，而并不是一年才喝上几次就可以说有补益的功能。

医书上面记载说：大枣味甘平，养脾气、平胃气、滋脾土，润心肺，悦颜色等，从补益的属性上面来说，红枣性平，则一年四季皆可进行食用，它可以分为鲜枣和干枣这两种，鲜枣重在维生素C的高含量。

而干枣则是属于高热量的，含糖量上干枣是鲜枣的2.5-3倍左右，所以在食用的时候应该明确了解这些相关的特性，针对性的食用：糖尿病人则不建议进行食用干红枣。

那么如何正确的制作红枣水哪？

了解了食物的属性以及补益的功能，那么应该如何食用才会更佳呢？干枣的保存期比较长，可以用来煮水，熬汤，泡茶，制作蜜饯以及枣泥等，而对于比较简单一些的其实就是直接的煮水=红枣水，长期进行饮用，可以改善自身的气色，益养气血。

接下来就来和各位分享一下我是如何喝红枣水的，对我最大的帮助是改善了原来的贫血，蜡黄的脸色变得比较的润红，规律的饮用更有益元气的提升！

这里我们需要提醒各位的是，红枣其实并不补血。中医上面讲究的是以色补色，其实并没有什么科学根据。每g鲜枣真正含有1.2mg地铁，看上去是比较高的，但是容易被我们人体吸收的是血红素铁，而红枣真正的是并非是血红素铁。

而且鲜枣晒干成为红枣之后，而其所含的维生素C和铁都会随着水分大量的流失，最终可以被我们人体吸收的铁与一般食物并没有什么差异。

所以各位千万不要指望红枣来补血，补血可以吃一点红肉、肝脏以及动物血制品等。至于红枣，吃的时候也千万不要太多，因为它的含糖量和热量非常的高，多食的话容易发胖、上火。比如像糖尿病、湿热体质的人，不适宜吃红枣。

一般的来说，早上起来除了喝一杯温水之外，就开始煮红枣水，煮红枣水的时候，建议用红糖，老红糖当然是最好的，红糖补血这里我们就不多说了。具体可以这样煮：

用料：红糖2大勺，红枣10-12粒左右，矿泉水或者是清水。

制作方法：

红枣洗净之后放入煮锅中，再加入清水或者是矿泉水用大火煮开。放入两勺左右红糖同煮开小火慢煮至枣熟烂即可，温热饮用

一般的来说，干红枣除了煮茶，当然也可以直接的泡，还可以放在汤水和米粥里，坚持的喝红枣水，尤其是贫血的人，气色或许会慢慢的红润一些，但是不可把它当饭吃，也不可以过量的食用，食用过量或许会导致腹胀，一天3-5颗左右即可。