坐月子按照这个方法吃,宝宝粮仓充足,妈妈

坐月子对产妇非常重要，因为这不光是与宝宝磨合的过程，更是产妇身体的自我调整的过程。坐月子当中的吃喝睡等问题成了产妇们越来越重视的问题。而在坐月子期间应该吃什么也成为了家庭当中新的矛盾的焦点，因为关于月子餐不同地区和不同年龄层看法都不同，今天娜娜就给大家讲一下坐月子期间正确的饮食方法。首先我们看一下最近我在工作中收到的两个宝妈对月子餐的看法。

坐月子

网友悦悦妈妈表示：我月子里每天被逼喝各种汤，还不让放盐，一天要吃4-5个鸡蛋，一个月就没上吃过合口的菜！吃不好就算了，喝那么多汤还没见有奶水。这一个月下来，比没怀孕之前还瘦了10斤，简直是地狱生活！网友幸福一家人说：儿媳妇做月子，我什么都不让干，洗衣做饭全包下来。吃水果我都要给温水泡一下，深怕以后落毛病，对身体不好。可儿媳妇还不理解我的用心，认为我故意为难，真是让我寒心！

老人的坐月子方法不全是正确的

专家指出，月子是产妇生产后调整身体激素和恢复体力的重要阶段，期间要大量补充多方面的营养，同时补气补血。很多老习俗用其实是没有科学依据的，如果一直用老习俗坐月子，不仅不会对产妇有好处，反而会影响产妇和婴儿的身体健康！

补充营养不只喝汤这一种方式

补充营养不是只有喝汤这一种方式，汤确实可以将营养成分细致化，但是很多例如维生素C等营养物质加热后就会受到破坏，失去原本的营养，所以饮食是多样化很重要，不能每天只喝汤。每天吃点绿叶青菜配一点红肉清炒，吃应季的水果，一天里要吃点高蛋白食物，煎、炒、炖、蒸的烹饪方式都可以在月子期间使用。

蔬菜炒红肉可以补血

补气血不止吃红糖鸡蛋大枣，在西医中补铁就是补血，多吃红肉和动物内脏等都有补血的作用。为此专家给出一份食谱：产后前三天，主食以稀饭米粥为主，可以少量添加面食。例如小馒头、面皮等等。主菜要清淡易消化，例如西红柿鸡蛋、炒青菜、豆腐、蘑菇等。

坐月子可以吃一些红烧鱼

产后三天可以增加进食量，主食以粗粮易消化为主，例如包子、杂粮米饭、五谷粥、鸡蛋羹、燕麦面包等。主菜可以添加各类肉制品，例如清蒸鱼、鲫鱼汤、酱牛肉、凉拌青菜、炒菌类等。第二个星期以后可以添加汤水类大量进补。主食可以和平时一样。主菜可以是红烧鱼、海带排骨汤、猪脚黄豆汤、炒肝、凉拌藕片、牛肉炖萝卜等。

坐月子期间可以吃一些包子之类的主食

月子中禁忌生冷、坚硬、辛辣、易过敏刺激的食物。针对老人讲的水果要开水烫过才能吃是误区！多年前生活条件不好，水果很容易冬天变凉，现在生活条件都比以往好，吃蔬果可以用30度左右的温水，放入小苏打浸泡清洗，达到去除果蔬上的农药就可以。

坐月子不建议吃坚果

老人常说的不吃坚硬的食物是正确的！这是因为怀孕期间受激素影响，产妇的韧带松弛，骨骼也会疏松，很多孕期妈妈都会有口腔牙齿问题，月子中骨骼不能马上恢复，吃饭要以易消化食物为主，像坚果、脆骨等不好消化的食物就不要食用了。

坐月子期间千万不要吃辛辣食物

辛辣的食物不可以产后吃！因为辛辣刺激很容易影响激素水平，影响乳腺分泌奶水，也容易造成宝宝拉肚子，所以孕妇产后不能吃辛辣重口的食物。由于东北饮食普遍口重，所以对东北的产妇特别建议一点，就是产后饮食要少放盐，当然这也不代表一点盐都不吃，可以少量添加，达到微微调味即可。在没有奶水前不建议产妇的饮食特别油腻，尤其是油腻的汤水，会堵塞产妇的乳腺。

产后不要因为一时嘴馋而吃麻辣烫

坐月子期间只要按照这种方法吃，宝宝的粮仓肯定充足，奶水肯定够用，妈妈也能快速恢复身体，家里人也会轻松很多。我是娜娜，医院工作七年的老咨询，如果大家对今天的话题还有不理解的地方，欢迎大家到留言区留言，也可以