入秋后不吃这菜太可惜,对眼睛和皮肤特别好

学生和上班族常常要面对电脑和手机，难免眼睛会受到一定的伤害。孩子学习要面对书本作业，课余时间也经常看电视玩手机，眼睛往往不堪重负，早早的就带上了眼镜。现在的情况到教室一看，不戴眼镜的孩子竟然成了少数。入秋后不吃这菜太可惜，对眼睛和皮肤特别好，学生和上班族要多吃。红薯对红润肌肤有很大的帮助，红薯其经人体吸收后转化为维生素A，维生素A对保护眼睛非常重要，还具有滋润肌肤的功效。此外，红薯还具有祛除体内肺胃热，补中和血，从而使人的皮肤恢复健康的红润的肤色。

烤箱版红薯干

By吾爱烘焙

配料：

红薯克、一点红克

烹饪步骤：

1.红薯买回来洗干净

2.然后放锅里煮熟，大概是煮了25分钟

3.取出待凉

4.把表面一层红薯衣去掉

5.然后一个红薯切分成4瓣

6.买了两个品种的红薯，红色的很清甜，中间有点紫的红薯比较粉，各有千秋

7.放在烤网上摆放整齐

8.放入烤箱中，上下火90度，烤2个小时，一次烘烤了三盘

9.需要按一下烘干，然后设定温度，调到最高是90，再设置时间就好，这款烤箱使用起来非常方便，（使用的是高比克T45制作）

10.看经过两个小时的烘烤红薯片已经缩小

11.软糯香甜的，特别好吃

烹饪小贴士：

1、缺乏维生素A表现在：看东西有疲劳感、眼球发干发涩。红薯是很有效的补充维生素A的方式。2、红薯同样富含食物纤维，而维生素的含量特别多，能在肠内制造出新细胞，促进新陈代谢。红薯可是女性朋友的福利了，多吃红薯可以保持人体皮肤细腻，有的朋友眼角会有脂肪颗粒吃红薯可以减少皮下脂肪堆积，红薯还有润肤、防皱、美容养颜之功能。3、吃红薯会不会使人发胖。根据科学研究，吃红薯是不会使人发胖的，相反红薯还是一种理想的减肥食品。它的含热量非常低，比一般米饭低得多，所以吃了之后不必担心会发胖，反而可起到减肥作用。

你会经常有眼睛疲劳问题吗？

喜欢美食杰的文章请点赞、