肠胃好身体才好,养肠胃三多和二戒

因为工作的繁忙导致上班族进餐时间的不规律以及饮食不注意等问题，造成肠胃不适，长期以往就形成了上班族肠胃不好的通病。尤其是进入了夏季，肠胃就到了危险期。肠胃一旦虚弱，拉肚子、不消化等问题就迎面而来。

那么调理肠胃就很难吗？

其实一点也不难。只要你的方法是对的，并且你能坚持下去，就很简单。

肠胃不好都有哪些症状？

1.消化不良（多在进食后）

2.腹部不适（多与饮食有关）

3.腹泻或便秘（多呈慢性经过，也可腹泻与便秘不规则的交替出现）

4.其他症状（常见如恶心、烧心、食欲不振、乏力等）

肠胃不好的人应该怎么吃？

三多（学会吃饭掌握进食的正确方法）：

1.多吃一些温和的水果。如苹果、石榴、桃子、葡萄、木瓜、桂圆、菠萝、樱桃等。以木瓜为例。木瓜中含木瓜酵素，有助于分解并加速蛋白质吸收，可缓解消化不良和胃炎，木瓜也是健脾胃、治胃痛的好食物。

2.多吃对胃消化压力小，容易消化的食物，多喝粥，清淡饮食。对于肠胃不好的人来说，要给肠胃减轻负担和压力，让肠胃有更多的时间来自我调理修复。

3.多吃一些温和的蔬菜和肉类。如南瓜、荠菜、韭菜、豆类、卷心菜、花菜等和温和的肉类，如虾、草鱼、羊肉、鸡肉、猪肝、猪肚，禽类蛋等。

二戒（不要吃刺激肠胃和不容易消化的食物）：

1.戒浓茶、咖啡、碳酸饮料、冰冷食物。特别是碳酸饮料雪糕等。他们对胃的伤害最大。

2.戒或少吃辛辣食物。辣椒、洋葱、大蒜等这些都是对肠胃有非常强的刺激作用，特别是一些肠胃不好的女士不要吃辣火锅、酸辣粉、麻辣烫等，它们简直就是肠胃的慢性杀手。

两种零食对肠胃不好者特别好：

1.板栗。中医认为栗子能补脾健胃、补肾强筋、活血止血，对肾虚有良好的疗效。

2.红茶。红茶中的咖啡因具有利尿的功效，其红色色素可提高体温、暖胃的功效。

另外，适当运动也能帮我们起到调理作用。记得不要熬夜，按时作息也是非常重要的。尤其是夏日，一定要用薄一点的被子盖好肚子和胸部，这样能起到更好的保护肠胃的作用哦。