经常失眠的人,睡前用几种食材煮水喝,或许

晚上躺在床上，翻来覆去的睡不着觉，灯关了，手机也没有碰，但是就是睡不着，相信不少人都有过这样的现象。现在人们的生活节奏变快了，所承受的压力也变大了，经常会容易让人处于一个焦虑的状态下，晚上睡眠的质量就非常低。长期失眠带来的后遗症是非常多的，首先会影响人们第二天的精神状态，其次会影响人体的新陈代谢，身体中的一些毒素和垃圾没办法及时的排出去，最后还会导致内分泌失调。那么经常失眠，有没有什么办法可以去改善这种情况呢？小编今天就为大家介绍一些可以泡水喝的好物，喝完后睡眠质量会有很大的提升。

红枣水

红枣是很多家里都会常备的一种食物，可以煮汤，也可以直接吃，都有着不错的功效。我们都知道红枣有美容养颜的作用，对于容易失眠的人来说，用红枣泡水喝，能够起到补气，安神的作用，能够加速血液循环，让身心平静下来，对于提高睡眠质量也有着很大的帮助。

百合汤

失眠情况不是太严重的人，可以用百合煮粥或者是直接用百合煮汤喝，百合当中含有百合苷，这种物质可以对人体起到镇静、宁神的作用，在睡觉之前喝上一碗百合汤，能够人的大脑冷静下来，有助于快速入睡。坚持一段时间之后，就会发现睡觉没有那么困难了，皮肤也变好了，脸上红润有光泽。

酸枣仁汤

经常失眠的人，想必也尝试过很多的方法去缓解失眠的症状。经常失眠的一个朋友告诉小编。酸枣仁汤对于调理失眠有着很好的功效，她喝完之后睡眠质量提高了很多。用酸枣仁来煮粥或者是煮水喝，对于调理失眠确实有着一定的功效，经常失眠的人不妨试一试。

桂圆泡水喝

经常吃红枣的时候，会和桂圆一起吃，桂圆的营养价值很高，有着很好的滋养补益的功效。每天睡觉之前，用桂圆泡泡水，能够促进体内的血液循环，缓解紧张的情绪，放松身心，还能够安神，喝了之后，或许能让你睡一个整夜的好觉。

核桃当中的分心木

人在睡觉的时候，身体会分泌出一些褪黑素，这些褪黑素就是促进睡眠的一种物质。而很多人之所以会失眠，就是因为身体中缺少褪黑素，核桃仁本身里面就含有褪黑素，能够帮助我们改善睡眠。核桃当中的分心木，同样也有着固肾安神的作用，每天吃几个核桃，用核桃中的分心木泡水喝，坚持一段时间，睡眠质量应该会提高很多。

造成失眠的原因有很多，除了用这些东西泡水喝能够起到改善睡眠的功效，在生活中一些小习惯也可以有助于睡眠。

不少人之所以睡不着，是因为在睡眠的时候，脑袋里面总是想了很多的事情，情绪并没有稳定。首先我们要放松大脑，之后闭上双眼，眼睛可以微微的张开一条缝，虽然大脑还处于一个活跃的状态，但是张力会慢慢的减小，这样能够有助于睡眠。

听音乐入睡，这是一部分人的习惯，听音乐，可以缓解压力，陶冶情操。睡前听一些舒缓的音乐，或者是听着电风扇的嗡嗡声，也会让人产生昏昏欲睡的感觉，从而快速的进入睡眠当中。

人们会失眠的原因有很多，一些不良的习惯也会导致失眠，像是在睡前吃东西，抽烟，喝浓茶等等，这些都会影响到睡眠质量。所以想要有一个好的睡眠，首先要改掉一些不好的坏习惯，还可以通过上文介绍的一些食物来泡水或者是煮汤，以起到促进睡眠的功效。